کارشناس گروه مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه گفت: مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین را کم کنید و بجای آن آب یا آب میوه طبیعی شیرین نشده را انتخاب کنید.

کارشناس گروه مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه گفت: مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین را کم کنید و بجای آن آب یا آب میوه طبیعی شیرین نشده را انتخاب کنید.

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه؛ عصمت نبوی گفت: در آستانه روز جهانی قلب با شعار هم پیمان برای سلامت قلب ما از شما می خواهیم که یک قولی بدهید ،قولی که غذا های سالم تر مصرف کنید، فعال تر باشید ، به سیگار نه بکویید.  یک قول ساده برای قلب من ، برای قلب تو ، برای قلب همه ما.

وی در این زمینه تصریح کرد: مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین را کم کنید و بجای آن آب یا آب میوه طبیعی شیرین نشده را انتخاب کنید،  شیرینی را با سایر مواد جایگزین کنید، مواد قندی تهدیدی برای انتخاب میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم هستند.

نبوی ادامه داد: سعی کنید در روز 5 سهم میوه یا سبزی مصرف کنید ( هرکدام به انمدازه یک مشت پر دست )،  الکل مصرف نکنید، غذا های فراوری شده و بسته بندی شده را که اغلب حاوی نمک ، قند و چربی هستند را محدود کنید.

وی با بیان اینکه برای حداقل  30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط 5 بار در هفته و حداقل  75 دقیقه فعالیت با شدت زیاد که در طول هفته توزیع شود هدف گذاری کنید، تاکید کرد: هر روز فعالتر باشید، از پله بالا بروید، به جای رانندگی پیاده روی یا دو چرخه سواری کنید، با افراد خانواده یا دوستان ورزش انجام دهید، در این شرایط انگیزه بیشتری خواهید داشت و این مفرح تر است. 

کارشناس گروه مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه در پایان خاطرنشان کرد: طی 2 سال بعد از ترک مصرف دخانیات خطر بیماری قلبی عروقی کاهش یافته و به میزان خطر در افراد غیر سیگاری می رسد در معرض دود دست دوم دخانیات قرار گرفتن نیز علتی برای بیماری قلبی در افراد غیر سیگاری است  و با ترک مصرف دخانیات یا عدم شروع مصرف شما نه تنها سلامتی قلب خود را بلکه سلامتی اطرافیان خود را هم ارتقاء می بخشید.9-142